Okumak için çok önemlidir ki hava nas?l al?n?r bilmemiz gerekir. Güçlü havay? almak için ilk olarak ko?mal?d?r gerekir. Hafif hareketler ile ba?la ve zamanla geni?letmeyi hedefle. Ayr?ca, yeme al??kanl?klar?n? gözden check here geçirmek de önemlidir. Sa?l?kl? yiyecekler tüketin. Susuz kalmay?n St